月子里怎么吃,吃出健康？

　　生完孩子的产妇们往往第一个任务就是赶紧瘦身，但是因为哺乳关系，瘦身又会被搁置，难道瘦身和营养不能并存吗？月子里怎么吃,吃出健康？

　　【有荤有素，粗细搭配】

　　每种食物所含的营养成分是不同的，因此每天的食物品种要丰富，荤素搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮对改善便秘有好处。

　　奶类及其制品含丰富钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对婴幼儿的智力开发也有好处。

　　【产后宜多喝汤】

　　产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，不要过咸。

　　每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。

　　【现代小贴士】：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

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　　【现代产后恢复、坐月子】

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　　并且由五星级酒店行政总厨、韩国营养师、妇产科医生根据每一位准妈妈的孕产报告，采用专用农场的绿色食材，共同制作科学、丰富的产后营养膳食。在确保每一位准妈妈得到最专业、最营养呵护的同时，能够恢复产前迷人的身材，完成时尚辣妈的完美蜕变。

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