练产后瑜伽有哪些功效？

　　练产后瑜伽有哪些功效？很多女性生完宝宝后，体态发胖、变形，为了恢复以前的身材，往往会大量运动，甚至不吃东西。医生表示，通过这种方法减肥对身体是不好的，产后女性可以尝试练习产后瑜伽。那么，练产后瑜伽有哪些功效呢？下面镇江现代妇产医院的医生就为大家详细介绍。

　　产后瑜伽的功效有以下几个：

　　1、改善乳房下垂

　　产后哺乳和断乳会造成乳房下垂是影响产后体形的主要因素。你除了在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给，还需要一些专门的体位练习，假以时日，乳房内的脂肪组织会逐渐增加，慢慢恢复到孕前状态。

　　2、复位子宫和内脏

　　从怀孕到分娩，子宫负担很重，身体里的五脏六腑也会随着宝宝的变化而变化，产后练习瑜伽可以帮助子宫和内脏的恢复，这对于你来说也是非常重要的，不要光考虑体形，也要考虑你的内环境是否健康。

　　3、收腰瘦臀

　　你的腰部、腹部和腿部在妊娠后也有不同程度上的变化，所以针对不同部位的练习十分重要。另外，一些调息方法也可以帮忙赶走赘肉。

　　【医生提醒】产后瑜伽好处多，女性应在专业老师的指导下练习，切勿自己盲目练习

　　不管以前是否练习过瑜伽，孕妈妈都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下才能练习瑜伽。对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼以及有过流产史的孕妈妈，练习瑜伽要更为谨慎，建议从孕中期开始练习。

　　孕妈妈练习瑜伽必需以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改变更适合和自己的练习姿势。

　　健康提醒：产后身体恢复较好的情况下， 顺产一个月就可以做些简单的动作。当然要根据身体的情况，不能劳累。 剖腹产则最好等到三个月以后身体完全康复再开始练习。 产后身体恢复稍差的情况下 ，顺产3个月后可以练习，破腹产6个月后可以练习，只是应注意开始时运动量不要过大，时间不要太长。

　　【医生推荐】合肥现代产后康复中心——专业瑜伽教练授课，让孕妈妈们在快乐中变得更美

　　镇江现代妇产医院建有省内规模最大、设施最全的产后康复中心，聘请台湾资深产后康复医生亲自授课，开展数十项台式最新产后康复项目。并且由五星级酒店行政总厨、韩国营养师、妇产科医生根据每一位准妈妈的孕产报告，采用专用农场的绿色食材，共同制作科学、丰富的产后营养膳食。在确保每一位准妈妈得到最专业、最营养呵护的同时，能够恢复产前迷人的身材，完成时尚辣妈的完美蜕变。

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