镇江女性经期养生：气血足，在于补、暖、行

气血要足，在于补、暖、行。这是普遍性的规则。一个月有四周，是月亮绕地球转一周的时间。我们的身体与地球和宇宙环境都有联系，月经一个月来一次，也是天人相应。

经期身体虚弱，经血也是血，经期之后的第一周，需要给身体一个恢复的机会。身体虚弱的人，经后往往精神不正，消化也不好，很可能经期就开始拉肚子了。

月经之后的第一周，要早点睡觉，睡觉最补气，中午困也可以多睡会。晚上早点关灯，给自己一个静谧的空间放松，不玩手机，好好休息。

食物方面可以食用一些补气的食物，比如大枣、桂圆、茶饮方面可以喝酸枣仁茶，桂圆芡实茶。

月经之后第二周差不多是排卵期了，这时候身体需要更多的阳气，温暖的阳气，才可以排出饱满健康的卵子，很好的卵子，才能很顺利的枯萎和死亡，继而变成月经流出体外。

现在很多人有多囊卵巢，这是因为卵子发育的不好，无法很好的开始一个卵子的生命周期，善始善终。如果卵子在排卵期发育不好，就无法在经期顺利脱落，这样身体会有积累很多发育不良的卵泡，干扰子宫的正常行为。

这时候可以做一做暖宫操，让子宫温暖起来。

如图，双手以图示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分钟（或50个），以脚部感到温热为最好。力度以自觉舒适为度，经期禁做。

做法：内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。

注意：月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后不适宜做。如患妇科疾病，须听从医生建议，以确定是否适合。

吃东西可以多吃一些温暖的食材，比如生姜、南瓜，喝茶饮可以喝玫瑰丁香茶及红茶等，温暖身体。

行，主要行气。月经之后第三周，就是经期前一周，往往乳房胀痛，又冒痘痘，脾气也不好，主要是气不顺的缘故。气不往下走，顺不下去，反到头面，皮肤也不好，容易有虚火。

行气一方面可以泡脚，引气血下行。另外就是吃一些，喝一些行气活血的食材，比如陈皮、佛手等。也可以增强一点运动，让全身的气血活动起来。

激素水平对情绪的影响是特别大的，理解自己之后，调节一下就好了。出去运动，看看电影哭一哭，气就顺了。