镇江一天啥也没干，光忙“自杀”了？来看看最强24小时作死指南

“作死”指南第一条

　　起床困难户，来不及吃早餐，那么，你成功地将自己的寿命减去了2年半！

　　研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

“作死”指南第二条

　　对着电脑满三个小时猝死风险迅速上升！

　　长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。研究发现，久坐1小时减寿22分钟。

　　友情提示：每坐1小时就起来5分钟的话，就会阻止久坐带来的血管伤害哦~

“作死”指南第三条

　　饭后一支烟，你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。研究显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年；吸一次烟，少活11分钟。

　　友情提示：请不要在别人面前吸烟，别人还想多活一会儿呢。

“作死”指南第四条

　　你工作忙/学习忙/游戏忙，有尿意但还可以忍一忍；渴了，没时间喝水你正狂奔在“作死”的正确道路上！

　　尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。而当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

“作死”指南第五条

　　中国人喜欢在饭桌上谈事，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。

　　饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，长期下去就可能诱发癌变。研究还发现，越常在家吃饭的人，得糖尿病机率越低。常在家吃饭，增胖机率也较低。

“作死”指南第六条

　　撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊，走起~

　　将夜宵+烧烤推荐进“作死”指南，是因为一些烧烤肉类，外面看着已经焦了，里面其实还没熟，为食用者埋下寄生虫病隐患。吃夜宵容易促发胃癌。

“作死”指南第七条

　　回家累得“葛优瘫”，还不想和家人交流，堪称作死的好方法。当

　　需要注意的是，冷漠不语，比“小吵天天有，大吵三六九”对婚姻的伤害还要大。吵闹至少知道对方的想法，而冷漠则是拒绝沟通。如果没有做好家庭破裂的心理准备，请谨慎使用。

“作死”指南第八条

　　首先，玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。有研究显示，有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

　　另外在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。通俗点说，玩手机1小时后，你不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

“作死”指南第九条

　　凌晨两点了，还坚持不睡，这有助于升高早亡风险。

　　科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。