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镇江除了多喝热水,女人姨妈来了还能做什么?

来源:镇江现代妇科医院曹医生时间:2021-02-16 04:29文字太多?请立即咨询

除了多喝热水,女人姨妈来了还能做什么?

很多女生总会问

来大姨妈了不舒服怎么办

很多男生也总会问

女朋友来大姨妈了要怎么哄

有的人来大姨妈生龙活虎

有的人用“包治百病”都缓解不了

有的人来大姨妈想吃什么就吃到饱

有的人却像神农尝百草

一旦疼起来偏方草药也治不好

姨妈来了除了多喝热水

还能做些什么




做做运动

很多人都以为姨妈报道就只能躺在床上什么都不干。其实,经期适当的运动反而能使淤血顺畅排出,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,能起到一定的缓解痛经作用。但女性经期的运动务必要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少。


经期初期可根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。


吃点水果

经期可以吃水果,但不能吃寒凉的水果,比如西瓜、柚子、柿子、猕猴桃等。

缓解痛经功效的水果

枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及 生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合 成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状

补血功效的水果

红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。


吃点温补的食物

(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

暖暖身子活活血

有些妹子一来例假,就会腰酸乏力,上班上学都成问题。很多人会用吹风机的热风吹腰部进行缓解。这其实跟我们拿热水袋或暖宝宝捂腰是一个道理,主要是通过暖身来活血,对于部分体寒血瘀的妹子比较有用。但不建议在腰上贴着暖宝宝就去睡觉,因为贴的时间过长很容易低温烫伤噢。

喝点红糖姜茶

很多女性朋友都会有宫寒。红糖姜茶可以暖宫,让经血通畅,改善痛经,还可以助孕。这个效果是非常好的。红糖姜茶改善痛经的效果很好。注意:平常就可以多喝喝,特别是现在天气冷了,多喝红糖姜茶比多喝热水来得管用多了。




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